شايد اين اولين سالي باشد كه در آستانه شروع سال تحصيلي، والدين نگران
سلامتي فرزندانشان هستند. آموزش برخي نكات ساده به دانش‌آموزان
مي‌تواند از فشار رواني آنان بكاهد و سلامتي فرزندانشان را جبران كند.
شستشوي مرتب دست‌ها
مهم‌ترين مطلب شستشوي دست‌هاست كه بايد به همه كودكان بخصوص كودكان
سنين ابتدايي و پيش دبستاني آموخت. بچه‌ها بايد ياد بگيرند پس از
دستشويي، پيش از غذا و پس از رسيدن به منزل حتما دست‌هاي خود را
بشويند.
استفاده از دستمال هنگام عطسه و سرفه
بچه‌ها بايد آموزش ببينند كه با عطسه و سرفه، ويروس‌ها را در محيط
پراكنده نكنند و بموقع از دستمال استفاده كنند و اگر ديدند دوست يا
همكلاسي‌‌شان علائم سرماخوردگي مانند عطسه و سرفه دارد، از وسايل او
مانند مداد يا دفترچه استفاده نكنند.
استفاده از لباس مناسب
بهتر است با شروع فصل پاييز و متغير بودن هوا، بچه‌ها را همراه يك لباس
گرم مانند ژاكت به مدرسه فرستاد تا در صورت تغيير ناگهاني هوا در زنگ
تفريح يا موقع بازگشت به منزل غافلگير نشوند.
مصرف غذاهاي مغذي و سالم
بسياري از اقدامات پيشگيرانه از بيماري آنفلوآنزا را بايد در منزل
انجام داد. مثلا والدين بايد اطمينان داشته باشند كه فرزندانشان حتما
خواب و استراحت كافي دارند و صبحانه و ناهار مغذي و سالمي را براي آنها
تدارك ببينند. پيشنهاد مي‌شود والدين براي تغذيه بچه‌ها در زنگ تفريح
از مواد غذايي تازه و سالم، ميوه‌ها و سبزي‌ها مانند پرتقال و هويج
استفاده كنند و به بچه‌ها آموزش دهند كه مواد غذايي ناسالم براي سلامت
آنها مضر است.
استفاده از ويتامينC
براي اطمينان از كفايت رژيم غذايي مي‌توان روزانه از مكمل‌هاي ويتامينC
براي تقويت سيستم ايمني و افزايش مقاومت بدن در مقابل بيماري‌ها
استفاده كرد. ويتامينC مي‌تواند عملكرد گلبول‌هاي سفيدي را كه مسوول
مبارزه با عوامل بيماريزا هستند، بهبود بخشد و به اين ترتيب مي‌تواند
از بروز سرماخوردگي يا آنفلوآنزا جلوگيري كرده يا شدت بيماري را كاهش
داده و دوره بهبود را تسريع كند. به اين ترتيب كودكان كمتر به علت
بيماري از مدرسه غيبت خواهند داشت.
ورزش و فعاليت بدني
براي داشتن يك بدن قوي و سالم انجام فعاليت و ورزش لازم است. براي
كودكان برنامه روزانه ورزش تنظيم كنيد و نگذاريد تمام وقت آنها پس از
مدرسه به تماشاي تلويزيون يا بازي‌هاي رايانه‌اي بگذرد.
مراجعه به پزشك
با وجود تمام اين اقدامات پيشگيرانه ممكن است باز هم علائم سرماخوردگي
يا آنفلوآنزا ديده شود. در اين صورت بايد بسرعت به پزشك مراجعه و
سريع‌تر درمان را آغاز كنيد تا بيماري به مرحله حاد و پيشرفته نرسد. |
